blissbana, aprender a meditar, respiracion para el sistema inmune,Entre las diversas técnicas respiratorias sobre las que se han  ido desarrollando investigaciones científicas en los últimos años, se ha visto que la hipoxia (falta de oxígeno) controlada obliga al organismo a reaccionar y estimula el sistema inmunitario, haciéndonos más resistentes a las infecciones. La forma de practicar estos ejercicios tiene su origen en la meditación tummo tibetana y las técnicas de respiración (pranayama) del yoga, también popularizados por el holandés Wim Hof. Para empezar se hiperventila durante 30 respiraciones, inhalando y exhalando la mayor cantidad de aire posible a un ritmo rápido. Inmediatamente después se expulsa el aire de los pulmones y se aguanta la respiración tanto como sea posible. Los niveles de oxígeno y de CO2 en sangre descienden momentáneamente y esto induce al sistema inmunitario a regularse, modulando la respuesta inflamatoria y mejorando la capacidad de responder a una infección.



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